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电脑办公族如何减肥 推荐十种刮油的食物减肥整形新闻

  电脑一族如何减肥北京军海癫痫病医院

  久坐者如果想减肥,可以从改善久坐入手。很多上班族为自己开脱,认为自己一坐就是一天,其实这是借口。在工作的间隙有很多机会可以使人们站起来走动走动,老板并不要求工作党一天要12个小时完全粘在凳子上。所以我们可以通过复印材料、开会、送材料等机会站起来走动走动,并且上下楼的时候,在时间允许的情况下尽可能的选择楼梯,而不是选择电梯。这些机会都是人创造出来的,只要想改善久坐就能够实现。

  2、偷偷的做一些小运动

  在坐着的时候有很多小运动可以偷偷的做,比如偷偷的收紧自己的臀部。收紧臀部,然后坚持5秒,然后再放松然后再收紧臀部,这样一次做十组,持之以恒就能够有效改善因为久坐造成的屁股松弛下垂的问题。另外在工作稍癫痫病患者应吃些什么食物微不那么忙碌的时候,可以坐在凳子上做抬腿的动作。坐直挺背,腿部抬起与地面平行,坚持10秒,然后放下,这样一次做10组,一天做若干次对于拥有一双紧实的腿部有非常好的帮助。

  3、吃饭之后尽量要站立半小时

  上班族由于中午的时间比较紧,通常会在食堂进行午餐,在吃完午餐之后,大多数的上班族都会选择在座位上趴着睡一会儿,这样能够使自己的疲劳得到一定程度的改善,但是这样会导致屁股和臀部变得越来越肥大。所以无论时间多么紧,尽量在吃饭之后也要站立半个小时,有效的避免赘肉出现在自己的腰腹部。

  4、多喝一些水

  提高人新陈代谢的一个非常重要的方法就是多喝水,一天至少饮用6~8杯水,对于减肥是很有帮助的。为此可以买一个养生茶壶放在桌子上,为自己煮一杯花草茶,既能够美容养颜,还能够保持身材避免肥胖。另外在特别饿的时候或者想吃零食的时候,也可以喝一杯温开水,黑龙江中亚医院治癫痫专业吗可以有效的降低食欲。

  十种刮油食物越吃越瘦

  玉米

  玉米是很好的养生食物,富含丰富的粗纤维,有助于肠胃,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。

  韭菜

  韭菜也是有着“减肥草”的称号,多吃韭菜帮助身体消化。韭菜能排毒减肥。韭菜含有丰富的粗纤维,膳食纤维刺激胃肠蠕动,使胃肠道排空时间加快,增加了排泄,减少了吸收。具有减肥功效,所以也被人称为“洗肠草”。

  海带

  海带富含丰富的碘元素,也是很好的食物,一般是凉拌的吃法就是最好的。海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,河北哪个医院看癫痫病比较好并且帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。

  芹菜

  芹菜富含丰富的水分,脂肪的含量是非常少的,帮助排出身体多余的脂肪。芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,促进脂肪代谢。

  蘑菇

  蘑菇属于菌的食物,一般是清汤炖煮,也是比较有效的。蘑菇中含有特别多的水分和膳食纤维,并且还没什么热量,所以完全可以不用担心进食过多的问题。

  洋葱

  洋葱里面富含丰富的微量元素,和的搭配是最好的,洋葱含有大量的硫矿元素,可以促进消化,让身体更加健康。

  冬瓜

  冬瓜的水分含量还是很足癫痫病患者应该吃哪些东西不能吃哪些东西的,脂肪含量少,饱腹感强。冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,防止肥胖。

  生菜

  生菜的口感比较的清脆,清炒的做法还是很多的,能有效的促进人体的血液循环,消耗血液中的脂肪颗粒。生菜中的叶绿素和膳食纤维则具有促进肠道蠕动的作用。

  紫菜

  紫菜富含铁元素,帮助排出身体的垃圾。紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外,它还富含大量的纤维素和矿物质,可以排除身体内的废物及多余的水分,让身体更加轻盈。

  竹笋

  竹笋是很健康的食物,对于肠道患者还是很好的,烹饪的时候需要多煮一会。竹笋是低脂低糖,多纤维的食物,可以防止,但是胃溃疡者不要多吃。 

(责任编辑:王清惠)

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