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住的好睡得香12个卧室助眠攻略

  睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。究其社会原因:生活节奏快、工作压力大、家庭不稳定以及人际关系不和谐……这些都可以使我们处于焦虑不安、苦闷烦恼的状态之中,睡眠障碍也由此产生。那么,我们该如何做好睡眠保健,提高生活质量呢?北京军海癫痫病医院

  卧室布置方案1、禅意般的留白

  雪洞般的卧室就像是作画时的留白,总会给观者留足遐想的空间。在此,设计师像处理禅意十足的画卷,摆上了床、几案、座椅。寥寥几笔便勾勒出一处静居的所在。这样的空间设计手法很像日本的枯山水,人工创作的自然做派,却散发出一种超越天然的美。不难想象,当我们的思想在日复一日间被潜移默化地同化,或许那种空灵的意境也会由此融入我们的梦中。而这样的睡眠正是被权威机构所定义的高品质睡眠。

  卧室布置方案2、私密性装饰

  在卧室这类私密空间之中,装饰品更是带有私密性与个性的一种点缀。这些装饰有时就像放在枕边的小熊,是可以安抚人心的。假如说客厅里的饰品,总会带出些冠冕堂皇的意味,是场面上不可缺少的华服,那卧室中的这些精巧细致的陈设,就是与睡袍一样可以让我们以裸色面对的东西。在此,无论是墙上的挂画还是摆放在床头柜上的那盏台灯,都该是主人最喜欢的物件,是可以相伴一同进入梦乡的风景。

  着重改善:由噪音、空气质量不良等环境因素所导致的失眠,以及停用帮助睡眠的药物后的不安心绪所带来的睡眠问题。

  卧室布置方案1、柔软的催眠温度

  你相信催眠术吗?其实不用催眠师的诱导词,只要选择好合适的卧具,一样可以帮助你安然入睡。高度符合人体科学的枕头,可以保持合理温度的被子,以及软硬合适的床垫,这些都可以大大提高睡眠的质量。美国睡眠研究中心的临床实验数据显示,室温在18-24℃区间内,被窝内温度在32-34℃,人在睡眠过程中最感舒适,监测到的睡眠质量也最好。所以要选用厚薄适中的被子,一般以3kg为宜,被子过轻,达不到隔热、保暖的效果;被子过重,既压迫胸部,导致肺活量减少,易做噩梦,又易使被窝温度超过35℃,使人体新陈代谢过旺,能量消耗增大,汗液增多,醒后感觉疲劳、困倦,还容易受凉。

  在这个案例中,设计师一方面铺设了一个梦幻花园般的室内空间,另一方面,又用床上那柔软的被毯为眠者裹挟起一场场如踏云端般的梦境。绵绵的,让你一觉到天明。

  卧室布置方案2、大尺度的舒畅

  美式家具的好处之一就是尺度够大。在这间卧室中,设计师为了让眠者拥有充足的睡眠空间,刻意选择了这种款式传统的美式卧床。很显然,这是一款现代版的美式乡村风格设计,设计师删除了床头床尾的烦琐雕花,用简洁洗练的笔调重新定义了这种风格一贯的沉稳与厚重。静谧的环境是保证良好睡眠的前提,在保健医生的建议下,地面设计采用了双色拼花的原木地板,这样的安排不仅协调了空间的视觉效果,也降低了步履行走所产生的分贝。

  着重改善:嗜睡(包括创伤后的过度睡眠、持续性的过度睡眠等)。

  卧室布置方案1、奢华的力量

  为什么总会沉睡不醒?来,看看这间卧室。显然这是一间面积超大的房间,高高的屋顶,贴满了壁纸的墙壁,精巧的室内陈设,这一切都透出一派浓郁的奢华气息。

  当然,让人侧目的还有房间中央的那张幔帐低垂的四柱床。它该是这里的主角。设计的主旨很明显,就是要给人一种震撼的视觉效果。这个房间无处不散发着欣喜、华美的格调,而与此同时,勃勃的生机也便蕴含在这里的每一处细节之中了。是啊,让人感觉振奋的细节都在了,远离嗜睡的日子还会远吗?

  卧室布置方案2、斜开窗+消失的幔帐+鸟鸣

  在这间房间中,即使是躺在床上也可以眺望到天边的山脉。卧室有整整一面墙的落地窗户,辽阔的视野,仿佛置身山巅的感受,让精神顷刻间就可以为之一振。窗户不是密闭的,可以成斜角打开,让清爽的空气不断地在房间中循环流动。所有的安排都是为了让眠者尽快从睡梦中醒来,摆脱嗜睡的状态。设计师没有为房间中的四柱床悬挂幔帐,目的是为了保持通透的视线,将昏昏欲睡的气氛从这里彻底铲除。

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