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含锌高的食物有哪些

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含锌高的食物有哪些

1、海产品

我们都了解比如说海带等产品,都是含碘量很高的食物,所以人们选择补碘的时候往往会选择这些海产品。实际上这些海产品还可以补充我们所必须的锌元素。所以不止是缺碘的人,缺锌的人也应该经常食用海产品,可以得到不错的效果哦,大家可以尝试一下。

2、牡蛎

大家可能不太了解,在地球上现在发现的食物中,牡蛎的含锌量是最高的,但是牡蛎这种食物,是凉性的,所以对于本身体质虚寒或者说肠胃道比较脆弱的人来说,是不适宜食用牡蛎的,牡蛎的性凉可能会伤害人们肠胃道的健康,不利于身体健康,所以选择牡蛎,也要适量的食用哦。

3、花生

花生以及同类的瓜子都是含锌量很高的食物,而且对于中国人来说,喜欢唠嗑喝茶喝酒,花生和瓜子都是很好的休闲食品,适合在许多休闲的场合食用。所以是很容易在日常就食用到的,为了补充足够的锌元素,还可以打发打发无聊的时间,所以小编觉得这两样食物大家倒是可以经常食用哦。

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