您现在的位置:

健康同行 >> 正文 >

吸烟会加速脸部老化 让自己变年轻的12个方法

美国某研究小组近日发表一份研究报告称,吸烟会加快脸部老化速度。北京军海癫痫病医院

研究人员表示:“吸烟会抑制人体骨胶原的生成,从而会阻碍皮肤血液循环,加速肌肤弹性衰退、老化。”

如何让自己变年轻?

1、吃早餐──可以年轻1.1岁。

主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2、养狗──可以年轻1岁。

强迫运动,因为要带动物出门便便。

3、拥有好的性生活──年轻1.6岁。

优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。

4、举重──年轻1.7岁。

一个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨骼、提高士气,还可以苗条身材。

5、每日小饮一次──年轻1.9岁。

小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

6、交朋友──年轻2岁。

交游圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解。

7、大笑──1.7岁。

常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。

8、上课──2.5岁。

学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。

9、每天快步半小时──年轻3岁。

这是一项不错的健身运动。

10、充足睡眠──年轻3岁。

应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

11、多吃蔬果b类──年轻4岁。

12、少吃肉类、油脂──年轻6岁。

食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

© http://jkcp.rlhrz.com  秋葵养生网    版权所有