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健身减肥运动常见3大误区

游泳--最好的减肥方式北京军海癫痫病医院

瑜伽--减轻所有后背疼痛

练习瑜伽有助于缓解后背疼痛,但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的,瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加强壮,从而减轻后背的疼痛。

但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的,瑜伽不会起任何作用,甚至会让你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛,在开始进行锻炼之前一定要咨询医生的意见。

跑步机--对膝盖的压力小

有人认为,在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步,这种压力是相同的。

减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来,如在椭圆机或健身车上进行锻炼,对膝盖的冲击力会减小,运动寿命就会增长。

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