当前位置: 主页 > 养生资讯 > 正文

冬至养生:补对一天身体健康一整年—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:秋葵养生网 阅读:185次

  冬至在学上是最节气,是因为“冬至一阳生”。我国古时曾以冬至定为子月,即一年的开始。在一天十二时辰中,子时也是人体一阳初生的时间。古代修炼非常重视阳气初生这一时期。

  认为阳气初生时,要像农民育苗、妇人怀孕一样,需小心保护,精心调养,其逐渐壮大。因为只有人体的阳气充足,才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中重要的地位。

  冬至我国大部分地区习惯自冬至起“九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天。民间流传着一首歌谣:

  一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。

  冬至后,阳气缓缓回升,白天变长,是阴阳转化的关键节气比较好治癫痫的医院哪家好阿,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始

  北方冬至宰羊、吃饺子;南方在这一天则会吃米团、长线面。俗话说,“吃了冬至面,一天长一线。”

  冬藏要藏阳气!冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

  冬至正值岁末年初,很快就会元旦,节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。因为时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。

  冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免寒的侵袭,才能河南那家医院做癫痫手术比较好不感冒生病。

  道认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。应顺应天时,注意养藏,安静休养,剧烈,大量出汗。

  冬季是高血压、心脑血管的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发。

  万物生长靠太阳,尤其是在冬天!想要补充人体的阳气,最简单的方法是——晒太阳!需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部。

  因为背部是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。

  搓后腰,养阳气腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

  用手掌搓腰眼和尾闾,不仅以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益查癫痫病怎样检查寿的作用,且都适用。

  方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50-100遍。

  不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。此外,上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

  冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食,过食易上火。

  此外,冬至时节,寒冷干燥,鼻咽干燥、皮肤缺水,易上火,别忘补充津液,可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

  1、山药压成细末,鱼肉片放入碗中加适量淀粉、精盐,打入1-2个鸡蛋,拌匀后腌20分钟,投入热油中炸熟。

  2、加入山药末、炸熟的鱼头一个宝宝有癫痫可以要二胎吗片、青萝卜丝、精盐,用小火炖20分钟,加胡椒粉即可。

  2、加水、放羊肉块、生姜片、党参段、红枣、枸杞、盐、白糖、胡椒粉、料酒,蒸2小时即可。

  艾灸取穴:第[大椎、至阳、命门20分钟];第二组[肾俞15分钟];第三组[膻中、中脘、关元20分钟];第四组[10分钟、涌泉10分钟。

  《汉书》中说:“冬至阳气起,君道长,故贺。”人们认为,过了冬至,白昼一天比一天长,阳气回升。但同时,冬至也是冬季最寒冷的一段时间的开始,冬至过后,人们开始“数九”。因此,冬至时节的灸疗仍以补阳与驱寒为主,重点加强任督二脉的调理,同时辅以中药膏方。