当前位置: 主页 > 中医养生 > 正文

哪些运动适合冬季养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:秋葵养生网 阅读:185次

  冬天空气干燥寒冷,对呼吸道刺激,不适合剧烈的,以转到室做一些简单舒适的,瑜伽就是非常不错的。瑜珈的动作非常缓慢,而且并不会造成全身大汗淋漓,长期练习瑜伽调理脏系统,排除体内毒素,柔韧身体。

  如果你不喜欢缓慢的运动,可以去练习一下羽毛球。打羽毛球会让人感觉舒适,运动效果也不错。据有关据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。值得注癫痫病的原因都是什么意的是离开场馆时要及时增添衣物,以防感冒。

  人把打保龄球作为一种娱乐,其实保龄球只要动作对了可以运动到全身200多块肌肉。冬日寒凛冽,约几个朋友一起去打保龄球,不可以锻炼身体,减轻压力,更可避免室外运动造成的呼吸道刺激。

  因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,剧烈西安看癫痫病的专家哪个好的运动就会容易引起拉伤。所以可以将习惯的快跑慢跑,同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。

  上班的白领利用午休时间晒晒太阳、散散步,也是一种很好的锻炼方式。每周散步3-5次可以帮助缓解压力,消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。另外,多散步还能增加人睡得香甜的镇静激素的数量,让你夜晚有个好睡眠。

  冬天最必不可少的一项运动就是对于癫痫病治疗方法都有哪些滑雪,它在带来速度享受的同时,也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈,但却可以锻炼全身,它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强,减掉多余的脂肪。

  1、大众网内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可,任何其他个人或组织均不得以任何形式将大癫痫病药物天坛医院众网的各项资源转载、复制、编辑或发布于其他任何场合;不得把其中任何形式的资讯散发给其他方,不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存;不得修改或再大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料,必需取得大众网书面授权。

  2、已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:大众网”。违反上述声明者,本网将追究其关法律责任。