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还有睡前用温热水泡脚;睡前听轻柔和缓的音乐;少进一点养心阴的—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:秋葵养生网 阅读:185次

  睡眠对人体的重要性谓人人皆知。一生中约1/3的时间是在睡眠中的,好睡眠才身体。当人睡眠时,外部一切活动停止,全身放松,血液集中到各个脏器,脏器在血液供给充足的条件下,对部进行修复和补充。充足的睡眠,带给身体的是与活力。清代李渔说“之诀,当以睡眠为,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋”。正常睡眠对人体的重要性是不言而喻的。如长期睡眠不足,身体各脏器功能会下降,机体免疫力降低,各种就易乘虚而入。

  充足的睡眠自古以来就是最省钱的养生良方,民间有“睡好觉胜于吃老母鸡”的说法。老年朋友如有入睡困难的,不妨试试《老老恒言》的操、纵二法。

  《老老恒言》云:就寝即灭灯,目不外眩,则神守其舍。……亦有灭灯如何查是否是癫痫病不成寐者,锡制灯笼,半边开小窦以通光,背帐置之,便不照耀及目。

  寝不得大声呼。盖寝则五脏如钟磬不悬,不可发声,养生谓多言伤气,平时亦宜少言,何况寝时?《玉笥要览》曰:卧须闭口,则元气不出,邪气不入。静翕之体,安贞之吉也,否则令人面失血色。

  一般来讲,就寝应该马上熄灯,这样目光不受外界的影响,就比较容易入睡。而有的人喜欢开灯睡觉,其实这种做法是不对的。《云笈七籤》讲,晚上睡觉开灯,会人心神不安。《真西山卫生歌》也说,睡觉的时候不讲话,在昏暗的环境中入睡,自然会有上乘的睡眠,说的都是道理。

  光线对人体的影响是非常大的,不同的光对人体有不同的作用。冷色调的光使人安宁,如浅蓝、浅灰、米色、白色安阳治儿童癫痫病医院等,是卧室适宜的光色;暖色调的光会使人兴奋,如红色、橙色、黄色等,则在卧室。

  有的人不点灯就不能入睡,对这样的人来说,光线给予的是一种安全感。对这样的人,《老老恒言》推荐一种用锡制成的灯龛,半边开个小孔来通光,并把它放在床帐的后面。这样既解决了无光的心理压力,同时微弱的光线也不会直射眼睛。今天对于来说,就不用这样麻烦了,因为的许多灯是可调的,可以将灯光调至昏暗,这样有助于神经系统进入抑制状态,可入睡。

  《老老恒言》云:腹为五脏之总,故腹本喜暖,老年人下元虚弱,更宜加意暖之,办兜肚,将蕲艾搥软铺匀,蒙以丝绵,细针密行,勿令散乱成块,夜卧必需,居常亦不可轻脱;又有以姜桂及麝诸药装入,可治腹作冷痛……

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  睡眠的学问,同一个人,在睡眠时脑部要“冻”,要清凉;而腹部则宜暖,宜温。

  腹部是五脏会合之处,是气血运行的重要场所。中讲,腑为阳,脏为阴;气血得温则行,得寒则凝。睡眠时,人进入安静的状态,也就是说,进入阴的状态,气血运行缓慢,寒邪易于入侵。因此睡眠时一定要让腹部温暖,腹暖则五脏暖,五脏暖则气血运行通畅。老年人阳气已虚,所以更应注意腹部的保暖。

  我们现在只有在舞台上才能看到的肚兜,其实是中国人使用了上千年的物件,它既简单又学。肚兜,古称兜肚,一般为双层,将蕲艾捶软铺匀,盖上一层薄丝绵,然后用细针缝密,不要让它散乱结成硬块。夜里睡眠时兜于腹部,以防夜寒。此兜肚白天亦可使用。如有腹部冷痛疾病者,可用干姜、治小儿癫痫病的药桂皮、麝香等味辛性温的药装入兜肚,以做治疗之用。

  兜肚外可再加一条束带将其扎紧,腹部是阴寒之地,它是不会嫌过暖的。称这束带为“腰彩”,有些像妇女抹胸,大约有七八寸(约24厘米)宽,用带系好,面护腹,后面护腰护命门。一带多用,好处很多。不仅睡眠时可用,平日里也可使用。

  引领服饰的总是在轮回,古人使用的肚兜,曾一度被认为是土得掉渣,只有乡下姑娘才用的。但三十年河东,三十年河西,现代人的一族现在又开始系肚兜了,她们上好的材质,绣上或绘上美丽的图案,一个好的肚兜绝对是价格不菲。老年人不必去赶时尚的潮流,动手做个肚兜,夹层里铺一层薄薄的丝棉,放些适合身体的药物,既护腹,又护腰、护命门,何乐而不为呢?