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老人保健常识:多喝水有利于保护关节?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:秋葵养生网 阅读:185次

  关节对人体的重要性不言而喻,由于年龄的增长、不良的习惯,关节也会随之发生病变,疼痛、不灵活等继而来。么日常中,该保健以关节的发生呢?

  关节韧带承受压力的重要因素是体重,所以老人身体发福不能听之任之,要在营养黑龙江中亚医院正规吗 听张医生说专指导下将体重控制在合理范围。

  人体韧带中65%-80%的成分是水。保持体内水分充足,能让关节之间的韧带保持润滑,提高韧性,更好地承受身体重量和带来的冲击。喝水是护关节最方便、最简单的方法,但也经常被忽视。建议老人不要安徽有没有癫痫专治医院等渴了才喝水,保证每天喝足1500-1700毫升水。

  美国克利夫兰诊所运动中心专家表示,老人认为关节不好就该静养、少运动。其实,游泳、骑自行车、打太极拳等低冲击运动有助活动关节韧带,提高其韧性。不过建议老年朋友,骑自行颠闲病可以治好吗车不要用力过猛,保持每分钟60~90圈的蹬踏刚刚好。若运动中受伤或就有伤,要注意休息,避免在有痛感的情况下进行剧烈运动而让关节受损情况加重。

  对于老人而言,不妨试试地中海。所谓地中海即以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和小孩癫痫病能好吗?橄榄油为主的饮食格。地中海饮食不仅有助减重,还能减轻身体炎症,降低关节及韧带损伤几率。

  保健常识小编温馨提示:很一点在于平衡,心理平衡、动静平衡、营养平衡每一点都很重要,过犹不及却也别顾此失彼。