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五个关键时刻 教你抵抗美食诱惑 运动饮食

时间:2021-11-22 来源:秋葵养生网 阅读:185次

  人在一天中有5种时刻是最想吃东西的,这种时候,如何选择非常重要,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来。下面小编就教你如何抵抗诱惑瘦身最关键的五个时刻。

  一天中有5种时刻是最想吃东西的,这5种时刻分别是:

  1.早上一觉醒来

  很多人在这个时候想喝癫痫病影不影响怀孕的是一杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔黑勒博士指出,一杯热巧克力约含110千卡热量,橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。他指出,咖啡因可能给你一时的清醒,但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

  2.午餐前30分钟<癫痫病去哈尔滨哪个医院检查/p>

  最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。

  3.健身归来的途中

  这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实南阳医院治疗癫痫病哪个好在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

  4.工作间歇时

  工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或胡萝卜,低热量的咀嚼可以松弛你湖北治疗癫痫医院在哪里面部紧张的神经。

  5.感觉非常饿时

  这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。黑勒博士指出,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,帮你控制能量的摄入。